dobre białka

Po mojemu obliczenia dobre . Jeżeli chcesz zaryzykować to: białka daj na 2,2g/kg - 130g = 520 kcal węglowodanów 40g = 160kcal resztę kcal z tłuszczy: 1300-520-160=620/9=70g białka może być nawet ciut więcej. Nie liczymy węglowodanów z warzyw; rezygnujemy z owoców i soków; ważne - pijemy dużo wody i jemy dużo warzyw. Do tego przede wszystkim [...]

[...] tylko wtedy jak mało w diecie białka stosowałem. 4.BCAA i glutamina, -hm sam nie wiem ???? Brałem kilka lat non stop. 5.Gainery -jak dla mnie bez sens ,są naturalne dobre węgle. 6.Kreatyny -2-5 kg do przodu ,potem znowu w dół-nic szczególnego 7.Przed treningówki pobudzacze -zauważyłem ,ze dzialały tylko przez jakis czas ,a potem nic(2 [...]

Macieja nie mowi o gownie z Allegro, paszy dla swin ktore ma 13% bialka Ostrowie wez kup jak siana nie masz, ale teraz jak dobrze poszukasz to mozesz dobre bialeczko kupic w cenie podobnej jak ostrowia

Przesta chyba to max carb to nie jest najlepsze rozwiazanie bo to tylko zawiera wegle 0 bialka..;/ a co do gainera to wlasnie sa drogie... chyba taniej wychodzi kupic np bialko oddzielnie np WPC i do tego wegle np: dextrose powder lub dextro tech nie wiem znalazlem takie wegle ale nie wiem czy one dobre sa:D dobre????

[...] byc nadwyzka) tym bardziej wydaje mi sie ze uzbieram tyle gramow gdyz bede sie staral robic sobie takie posilki chociaz raz dziennie jak ryz+ cos tam albo piersci+... itd. a wegle to mialbym tak samo:):) Nie wiem bulek wydaje mi sie ze takie cos powinno byc dobre ale napewno ty wiesz lepiej bo masz wiecej doswiadczenia:) czekam na komentarz

Nie zgodzę się z Twoją wypowiedzią. Piszesz że smak jest tragiczny i gęstość za duża . Nie wiem co piłeś,ale na pewno nie prawdziwe białko konopne które jest w smaku naprawdę dobre (smak naturalny jest delikatnie orzechowy, a są do wyboru również inne smaki).Może piłeś mąkę konopną którą ktoś Tobie wcisnął jako białko? Zauważ że mąka konopna i [...]

dobra to ja dam moj przepis - dobry gainer (w moim przypadku mutant mass czekolada) do tego jajka(mozna same bialka) zmiksowac najlepiej i wstawic do piekarnika. W smaku naprawde dobre, mozna probowac dac proszek do pieczenia zeby bardziej podrosly.... no i do tego rosna nawet w mikrofalowce sprawdzalem :D Prawda ze prosty przepis? :>

17 lat 71 kg <w wakacje schudłem 7 kg> Ćwicze dopiero niecałe 2 lata z przerwa na w te wakacje. Wcześniej brałem Kreatyne + dextroze hi tech bardzo dobre efekty Ćwicze 3 razy w tygodniu <środa,piątek,sobota> Robie inne partie na każdym treningu. Przykład; 1 dnia biceps+ plecy+przed ramie 2 dzień nogi + barki+kaptury itd. działam na [...]

[...] tak potrzbuje białka jako uzupelnienie diety , nalepiej potreningowe i przed snem ( Dieta jest ) I Zastanawiam sie nad tymi : Prolongatum ( Cena bez szału , mala ilosc , ale dobre opinie i duzo + ) Nitroprogen ( Cena + ilosc duza , skład ciekawy ale nie dokonca jestem przekonany ) Olimp Whey 80 ( Ciekawy skład , cena dobra ) I Oczywiscie WPC [...]

bo 5.0 miało chyba pszenne białko też w środku, ale z tego co widze to w tej są tylko dobre jakościowo białka:) dzięki za pomoc

a skad mamy wiedzieć czy bedzie dobry do ogolnego schemtu odżywiania; jednkaże z tego co piszesz trzeba raczej sądzić, ze nie będzie to dobre uzupełnienie- bowiem raczej powinienes robic roszady w diecie w kierunku zmniejszenia ilości węgl. a ew. zwiekszenia białka, tluszcze nie wiem na jakim sa poziomie więc trudno ocenić- ale powinny sie one [...]

[...] to kiepski pomysł dextroza ma smak pomaranczy/cytryny lub inny owocowy a białko przeważnie ma smak wanilii/czekolady/truskawki i to połączenie w samym smaku chyba nie dobre by było. Czyli najlepiej 2.Czy np kreatyna+dextroza a bialko osobno. Kreatyne możesz połknąć ja nie lubię rozpuszczać w naczyniu bo trochę się osadza na sciankach [...]

[...] sie osobą wybitnie szczupłą)zmniejszyłbym ilość tłuszczu do 0,5-0,7/kg. Możesz nawet zmniejszyć ilość białka do 130-140g na dobe, ale jeszcze raz apeluje to musi być dobre jakościowo białko. Na pierwszy posiłek jajka, drugi mięso, trzeci tuńczyk, czwarty whey, piąty whey+carbo(jeżeli nie posiadasz aminokwasów), szósty mięso, siódmy [...]

[...] multipak sport Wieczorem po posilku 1 tabletka glukozaminy i 1 talbekta aspargin Jacek napisales ze moglbym brac jablczan kreatyny - moje pytanie: myslisz ze to bylo by dobre jak na pierwszy raz?? Czy podajac te wszystkie suplementy uwzgledniales to ze mam jeszcze nie skonczone 16 lat?? Bo nie chcialbym brac czegos czego nie powinienem. [...]

jeszcze jedno, tak wiec po ponownym obliczeniu... ŁĄCZNA ILOŚĆ b/161 t/63 w/342 kcal/2601 ...odjalem bialko od produktow weglowodanowych, no i rzecz jasna kalorie, wyszlo 36 gram bialka, tak wiec, ta porcje dodam z odzywki do potreningowego Carbo, aby sie zgadzalo, mysle, ze bedzie to dobre rozwiazanie... pzodrawiam

[...] wiem czy rozumiem co mialas na mysli? Przewidziany tluszcz-tylko ten ktory zawieraja dane produkty tzn sladowe ilosci. Wiem ze witaminy NOW nie nalerza do najtanszych ale sa dobre i tak naprawde na dlugo wystarczaja, tak naprawde sa dosyc ekonomiczne patrzac na stezenie mikroelementow i cene. Nie ma takiej potrzeby aby zarzywac ich w duzych [...]

ale jakich informacji potrzebujesz, jak Cię stać to możesz stosować choć efektów po tym pewnie nie będzie jakichś zbyt wielkich o ile będą lepiej zadbaj o dobre źródła białka za kasę którą musiałbyś wydać na bcaa

Jakie dobre suplementy propopnujecie na redukcji?Izolat białka,kreatyna,bcaa,omega,witaminy,booster NO,przedtrenngówka to wystarczy?

[...] 180kg w przysiadzie(1 powtórzenie po mezocyklu siłowym) przy 78kg wagi to według mnie solidny wynik, inne podstawowe lifty troche odstają, ale 140kg w MC, 100kg w Powerlfiterskim wycisku na poziomej, 90kg w podrzucie to też raczej dobre ciężary, które powinny stawiać mnie w gronie ludzi znających się chociaż troszeczkę na tym sporcie.

Cześć! Czas się ogarnąć na dobre i pocisnąć temat jak tylko się da ;) Możliwe, że wyjde w Sopocie, ale kwestia tego jak będę wyglądał  Dieta: 1.100g owsianych + 50g białka Przed treningiem Gladius+aakg+beta-alanina(cyklicznie)+cytrulina(plecy i nogi)+monohydrat Trening godzina 8:00 godzina 9:00 bcaa+glutamina+monohydrat+40g carbo i 20min aero [...]